بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاهو فرنگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
15
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۰٫۳ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۱۹ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۴ µg 10%
- ویتامین C ۳٫۳ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- ویتامین K ۲۱۲ µg 177%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۱ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۳ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۷۸ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۰٫۷۲ mg 4%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۲۴۵ mg 5%
- روی ۰٫۶۹ mg 6%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۳۹ mg 17%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 15 | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۶ g | ۰٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 23 | ۱٫۷ g | ۰٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 30 | ۲٫۳ g | ۰٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 38 | ۲٫۹ g | ۰٫۷ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاهو فرنگی
در 100 g (۱۰۰ g) کاهو فرنگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاهو فرنگی دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کاهو فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاهو فرنگی دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاهو فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاهو فرنگی دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاهو فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاهو فرنگی دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاهو فرنگی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاهو فرنگی دارای 38 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7600 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
