بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلاف مورینگا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۴ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- سدیم ۴۳ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۹۷ mg 108%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۹ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۰٫۴۵ mg 3%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۴۵۷ mg 10%
- روی ۰٫۴۲ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 36 | ۲٫۱ g | ۴ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۸ g | 42 | ۲٫۵ g | ۴٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۳۶ g | 85 | ۴٫۹ g | ۹٫۴ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۵۹ g | 21 | ۱٫۲ g | ۲٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۵۴ g | 127 | ۷٫۴ g | ۱۴ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۴۷۲ g | 170 | ۹٫۹ g | ۱۹ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۱ g | ۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 54 | ۳٫۱ g | ۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 72 | ۴٫۲ g | ۸ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 90 | ۵٫۲ g | ۱۰ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ غلاف مورینگا
در 100 g (۱۰۰ g) غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلاف مورینگا دارای 36 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۸ g) غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۸ g) غلاف مورینگا دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۶ g) غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۶ g) غلاف مورینگا دارای 85 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۹ g) غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۹ g) غلاف مورینگا دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۵۴ g) غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۵۴ g) غلاف مورینگا دارای 127 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۷۲ g) غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۷۲ g) غلاف مورینگا دارای 170 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلاف مورینگا دارای 18 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلاف مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلاف مورینگا دارای 54 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170484 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
