بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خرماهای خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت و پوست، وزن شده با هسته
197
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۴۹ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۷ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۴۹ g 18%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۶٫۳ g 23%
- قندها ۴۹ g —
- سدیم ۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۸ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۶ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- بیوتین (B7) ۱٫۲ µg 4%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۷ mg 4%
- آهن ۱٫۹ mg 10%
- منیزیم ۴۶ mg 11%
- فسفر ۵۷ mg 5%
- پتاسیم ۶۱۱ mg 13%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۵۷ mg 25%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۱۵ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 197 | ۲ g | ۴۹ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۱ g | ۲۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 296 | ۳ g | ۷۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 394 | ۴ g | ۹۹ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 493 | ۵ g | ۱۲۳ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ خرماهای خشک
در 100 g (۱۰۰ g) خرماهای خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خرماهای خشک دارای 197 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g خرماهای خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خرماهای خشک دارای 99 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g خرماهای خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خرماهای خشک دارای 296 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g خرماهای خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خرماهای خشک دارای 394 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۹۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g خرماهای خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خرماهای خشک دارای 493 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۱۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-399 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
