بدانید چه چیزی در بشقابتان است
خرما
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
281
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۶۴ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۱ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۶۴ g 23%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۴ g 23%
- قندها ۶۴ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳٫۳ µg 0%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۷ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- بیوتین (B7) ۰ µg 0%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۶٫۳ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰٫۹ mg 4%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۵۶ mg 4%
- پتاسیم ۶۴۳ mg 14%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۲۶ mg 29%
- منگنز ۰٫۴ mg 17%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۱٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 281 | ۲ g | ۶۴ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۱ g | ۳۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 422 | ۳ g | ۹۶ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 563 | ۴ g | ۱۲۸ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 704 | ۵ g | ۱۶۱ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ خرما
در 100 g (۱۰۰ g) خرما چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) خرما دارای 281 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g خرما دارای 141 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g خرما دارای 422 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۹۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g خرما دارای 563 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۱۲۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g خرما چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g خرما دارای 704 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۱۶۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 533 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
