بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط آبی چینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ماتای، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۴ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۸ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۶٫۲ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۰۶ mg 0%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۵۸۴ mg 12%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۳۳ mg 36%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۱٫۴ g | ۲۱ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۶۲ g | 60 | ۰٫۹ g | ۱۳ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۲۴ g | 120 | ۱٫۷ g | ۲۶ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۳۱ g | 30 | ۰٫۴ g | ۶٫۵ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۱۸۶ g | 180 | ۲٫۶ g | ۳۹ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۲۴۸ g | 241 | ۳٫۵ g | ۵۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۰٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۲٫۱ g | ۳۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۲٫۸ g | ۴۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۳٫۵ g | ۵۲ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط آبی چینی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط آبی چینی دارای 97 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۶۲ g) شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۲ g) شاهبلوط آبی چینی دارای 60 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۴ g) شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۴ g) شاهبلوط آبی چینی دارای 120 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۳۱ g) شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۱ g) شاهبلوط آبی چینی دارای 30 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۱۸۶ g) شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۸۶ g) شاهبلوط آبی چینی دارای 180 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۲۴۸ g) شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۴۸ g) شاهبلوط آبی چینی دارای 241 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط آبی چینی دارای 49 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط آبی چینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط آبی چینی دارای 146 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170066 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
