بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی چینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۲ µg 9%
- ویتامین C ۲۸٫۲ mg 31%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۸ mg 3%
- ویتامین K ۸۴٫۸ µg 71%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۹۹ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۵٫۳ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۰ mg 8%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۴۱ mg 3%
- پتاسیم ۲۶۱ mg 6%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۱٫۱ g | ۱٫۳ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۸ g | 19 | ۱ g | ۱٫۲ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۶ g | 39 | ۲ g | ۲٫۳ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۴ g | 10 | ۰٫۵ g | ۰٫۶ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۶۴ g | 58 | ۳ g | ۳٫۵ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۳۵۲ g | 77 | ۴ g | ۴٫۶ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۰٫۶ g | ۰٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۱٫۷ g | ۲ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۲٫۳ g | ۲٫۶ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۲٫۹ g | ۳٫۳ g | ۱٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی چینی
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی چینی دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۸ g) بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۸ g) بروکلی چینی دارای 19 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۶ g) بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۶ g) بروکلی چینی دارای 39 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۴ g) بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۴ g) بروکلی چینی دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۴ g) بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۴ g) بروکلی چینی دارای 58 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۵۲ g) بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۵۲ g) بروکلی چینی دارای 77 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی چینی دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی چینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی چینی دارای 33 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169392 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
