بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه یا مرغ گوشتی، پخته، آب‌پز شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۸ g 13%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵ mg 3%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۱ µg 9%
- کولین ۶۷٫۳ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۴۹ mg 12%
- پتاسیم ۱۸۳ mg 4%
- روی ۲٫۶ mg 23%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۱ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۲۵ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۴۰ g | 273 | ۳۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۲۸۰ g | 546 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ½ وعده | ۷۰ g | 137 | ۱۸ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 3 وعده | ۴۲۰ g | 819 | ۱۰۵ g | ۰ g | ۴۱ g |
| 4 وعده | ۵۶۰ g | 1092 | ۱۴۰ g | ۰ g | ۵۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۶۳ g | ۰ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 195 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۰ g) گوشت ران مرغ دارای 273 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۰ g) گوشت ران مرغ دارای 546 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ½ وعده (۷۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۰ g) گوشت ران مرغ دارای 137 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۰ g) گوشت ران مرغ دارای 819 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶۰ g) گوشت ران مرغ دارای 1092 کیلوکالری، ۱۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۵ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 98 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 293 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172389 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
