بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ‌کردنی، پخته، سرخ‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۸ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۵ mg 4%
- کلسترول ۱۰۲ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۷٫۱ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۳ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۲۵۹ mg 6%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۵ µg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 218 | ۲۸ g | ۱٫۲ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 185 | ۲۴ g | ۱ g | ۸٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 371 | ۴۸ g | ۲ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 93 | ۱۲ g | ۰٫۵ g | ۴٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 556 | ۷۲ g | ۳ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 741 | ۹۶ g | ۴ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۴ g | ۰٫۶ g | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 327 | ۴۲ g | ۱٫۸ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 436 | ۵۶ g | ۲٫۴ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 545 | ۷۱ g | ۳ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 218 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ دارای 185 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ دارای 371 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ دارای 93 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ دارای 556 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ دارای 741 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 109 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 327 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172387 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
