بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه یا مرغ گوشتی، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۹ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۲ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۶ mg 5%
- کلسترول ۱۳۳ mg 44%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۳٫۹ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۲ µg 18%
- کولین ۷۱٫۸ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۲۶۹ mg 6%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۷٫۱ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 179 | ۲۵ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 152 | ۲۱ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 304 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 76 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 456 | ۶۳ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 609 | ۸۴ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 90 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 269 | ۳۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 358 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 448 | ۶۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 179 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ دارای 152 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ دارای 304 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ دارای 76 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ دارای 456 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ دارای 609 کیلوکالری، ۸۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 90 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 269 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172388 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
