بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ‌کردنی، برشته شده در فر، ادویه اصلی، ران، گوشت با پوست، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۱۱ mg 18%
- کلسترول ۱۵۶ mg 52%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۵۱ µg 21%
- کولین ۷۹٫۲ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۵۵ mg 20%
- پتاسیم ۲۹۱ mg 6%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۴٫۸ µg 63%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 215 | ۲۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۵۳ g | 114 | ۱۴ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۰۶ g | 228 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۲۶٫۵ g | 57 | ۷٫۱ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۵۹ g | 342 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۲۱۲ g | 456 | ۵۷ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۳ g | ۰ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 323 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 430 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 538 | ۶۷ g | ۰٫۱ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ با پوست دارای 215 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۵۳ g) ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۳ g) ران مرغ با پوست دارای 114 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۰۶ g) ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۰۶ g) ران مرغ با پوست دارای 228 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۲۶٫۵ g) ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۶٫۵ g) ران مرغ با پوست دارای 57 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۵۹ g) ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۵۹ g) ران مرغ با پوست دارای 342 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۲۱۲ g) ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۱۲ g) ران مرغ با پوست دارای 456 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ با پوست دارای 108 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ با پوست دارای 323 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171521 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
