بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر چدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 55%
- کربوهیدرات ۲٫۷ g 1%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۱۳ g 63%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۶۲۸ mg 27%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۵ µg 16%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۴۸ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۵ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۲۰ µg 5%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 59%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۶۱ mg 59%
- آهن ۰٫۱۲ mg 1%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۵۲۰ mg 42%
- پتاسیم ۶۳ mg 1%
- روی ۴٫۴ mg 40%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۸ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 316 | ۲۷ g | ۲٫۷ g | ۲۰ g |
| 1 وعده | ۲۱ g | 66 | ۵٫۷ g | ۰٫۶ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۴۲ g | 133 | ۱۲ g | ۱٫۱ g | ۸٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۰٫۵ g | 33 | ۲٫۹ g | ۰٫۳ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۶۳ g | 199 | ۱۷ g | ۱٫۷ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۸۴ g | 265 | ۲۳ g | ۲٫۲ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 158 | ۱۴ g | ۱٫۳ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 474 | ۴۱ g | ۴ g | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 632 | ۵۵ g | ۵٫۳ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 790 | ۶۸ g | ۶٫۷ g | ۵۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر چدار
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر چدار دارای 316 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۱ g) پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۱ g) پنیر چدار دارای 66 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۴۲ g) پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۲ g) پنیر چدار دارای 133 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰٫۵ g) پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰٫۵ g) پنیر چدار دارای 33 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۶۳ g) پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۳ g) پنیر چدار دارای 199 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۸۴ g) پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۴ g) پنیر چدار دارای 265 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر چدار دارای 158 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر چدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر چدار دارای 474 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171292 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
