بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دال ماش سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
چیلکی اوراد، دو نیم شده، خشک، خام
287
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۴۳ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۷ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۴۳ g 15%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۴۰ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- فولات (B9) ۱۳۲ µg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۰ mg 10%
- آهن ۶٫۳ mg 35%
- منیزیم ۱۵۰ mg 36%
- فسفر ۲۹۰ mg 23%
- پتاسیم ۸۰۰ mg 17%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۷۲ mg 80%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 287 | ۲۶ g | ۴۳ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 144 | ۱۳ g | ۲۱ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 431 | ۳۹ g | ۶۴ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 574 | ۵۲ g | ۸۵ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 718 | ۶۵ g | ۱۰۶ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دال ماش سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دال ماش سیاه دارای 287 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دال ماش سیاه دارای 144 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دال ماش سیاه دارای 431 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دال ماش سیاه دارای 574 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۸۵ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دال ماش سیاه دارای 718 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-058 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
