بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دال ماش سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پوست کنده، نیمه شده، خشک، خام
298
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۷ g
کربوهیدرات۴۴ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۸ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۴۴ g 16%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۴۰ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- فولات (B9) ۱۳۲ µg 33%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۶٫۳ mg 35%
- منیزیم ۱۳۰ mg 31%
- فسفر ۲۷۰ mg 22%
- پتاسیم ۸۰۰ mg 17%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۷۲ mg 80%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 298 | ۲۷ g | ۴۴ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 149 | ۱۴ g | ۲۲ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 447 | ۴۱ g | ۶۶ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 596 | ۵۴ g | ۸۸ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 745 | ۶۸ g | ۱۱۰ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دال ماش سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دال ماش سیاه دارای 298 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دال ماش سیاه دارای 149 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دال ماش سیاه دارای 447 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دال ماش سیاه دارای 596 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دال ماش سیاه دارای 745 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-060 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
