بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، جوشانده، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۴۷۷ mg 21%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۸۳ µg 43%
- ویتامین C ۲۴٫۹ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- ویتامین K ۴۸۴ µg 403%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۲٫۵ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۴ mg 9%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۶۸ mg 16%
- فسفر ۴۱ mg 3%
- پتاسیم ۹۰۹ mg 19%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۵۱ mg 22%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 27 | ۲٫۶ g | ۲٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۴۴ g | 39 | ۳٫۷ g | ۳٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۸۸ g | 78 | ۷٫۴ g | ۷٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۷۲ g | 19 | ۱٫۹ g | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۳۲ g | 117 | ۱۱ g | ۱۱ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۵۷۶ g | 156 | ۱۵ g | ۱۵ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۳ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 41 | ۳٫۹ g | ۳٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 54 | ۵٫۱ g | ۵٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 68 | ۶٫۴ g | ۶٫۴ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ چغندر دارای 27 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۴ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۴ g) برگ چغندر دارای 39 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۸ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۸ g) برگ چغندر دارای 78 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲ g) برگ چغندر دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۲ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۲ g) برگ چغندر دارای 117 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۶ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۶ g) برگ چغندر دارای 156 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ چغندر دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ چغندر دارای 41 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168508 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
