بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده، با نمک
27
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۲٫۶ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۲٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۴۷۷ mg 21%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۸۳ µg 43%
- ویتامین C ۲۴٫۹ mg 28%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- ویتامین K ۴۸۴ µg 403%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۹ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۲٫۵ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۴ mg 9%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۶۸ mg 16%
- فسفر ۴۱ mg 3%
- پتاسیم ۹۰۹ mg 19%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۵۱ mg 22%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 27 | ۲٫۶ g | ۲٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۳ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 41 | ۳٫۹ g | ۳٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 54 | ۵٫۱ g | ۵٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 68 | ۶٫۴ g | ۶٫۴ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ چغندر دارای 27 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ چغندر دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ چغندر دارای 41 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ چغندر دارای 54 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ چغندر دارای 68 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6376 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
