بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی گراتن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی‌پز بر اساس دستور با استفاده از مارگارین
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۲ kcal —
- پروتئین ۵٫۱ g 10%
- کربوهیدرات ۹٫۵ g 3%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۳٫۵ g 18%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- سدیم ۴۳۳ mg 19%
- کلسترول ۱۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۴ µg 7%
- ویتامین C ۹٫۹ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۹ mg 9%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۱۳ mg 9%
- پتاسیم ۳۹۶ mg 8%
- روی ۰٫۶۹ mg 6%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۲٫۷ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 132 | ۵٫۱ g | ۹٫۵ g | ۷٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 323 | ۱۲ g | ۲۳ g | ۱۹ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 647 | ۲۵ g | ۴۶ g | ۳۷ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 162 | ۶٫۲ g | ۱۲ g | ۹٫۳ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 970 | ۳۷ g | ۷۰ g | ۵۶ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 1294 | ۵۰ g | ۹۳ g | ۷۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۲٫۵ g | ۴٫۷ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 198 | ۷٫۶ g | ۱۴ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 264 | ۱۰ g | ۱۹ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 330 | ۱۳ g | ۲۴ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی گراتن
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 132 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) سیبزمینی گراتن دارای 323 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 647 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) سیبزمینی گراتن دارای 162 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) سیبزمینی گراتن دارای 970 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 1294 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 66 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 198 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170524 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
