بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی گراتن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخلوط خشک، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۴ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۷۰ g 26%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۴٫۱ g 15%
- سدیم ۲۰۹۵ mg 91%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴ µg 6%
- ویتامین C ۱۵٫۵ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۴۰ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱۱ mg 24%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۶۴ mg 15%
- فسفر ۴۰۴ mg 32%
- پتاسیم ۹۹۰ mg 21%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۰٫۵۹ mg 26%
- سلنیوم ۱۰ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 314 | ۸٫۹ g | ۷۰ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۲۶ g | 82 | ۲٫۳ g | ۱۸ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۵۲ g | 163 | ۴٫۶ g | ۳۷ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۳ g | 41 | ۱٫۲ g | ۹٫۱ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۷۸ g | 245 | ۶٫۹ g | ۵۵ g | ۲٫۹ g |
| 4 وعده | ۱۰۴ g | 327 | ۹٫۳ g | ۷۳ g | ۳٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 157 | ۴٫۵ g | ۳۵ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 471 | ۱۳ g | ۱۰۵ g | ۵٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 628 | ۱۸ g | ۱۴۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 785 | ۲۲ g | ۱۷۶ g | ۹٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی گراتن
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی گراتن دارای 314 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۶ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۶ g) سیبزمینی گراتن دارای 82 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۲ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۲ g) سیبزمینی گراتن دارای 163 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۳ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۳ g) سیبزمینی گراتن دارای 41 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۷۸ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۸ g) سیبزمینی گراتن دارای 245 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۴ g) سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۴ g) سیبزمینی گراتن دارای 327 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 157 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی گراتن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی گراتن دارای 471 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۰۵ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170447 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
