जानें आपकी थाली में क्या है
यार्डलॉन्ग फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 47 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 9.2 g 3%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- सोडियम 240 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 23 µg 3%
- विटामिन C 16.2 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.63 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 45 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 44 mg 3%
- आयरन 0.98 mg 5%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 290 mg 6%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 104 g | 49 | 2.6 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 208 g | 98 | 5.3 g | 19 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 52 g | 24 | 1.3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 312 g | 147 | 7.9 g | 29 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.3 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3.8 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.1 g | 18 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6.3 g | 23 g | 0.3 g |
यार्डलॉन्ग फली के बारे में सवाल
यार्डलॉन्ग फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 100 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की 1 मात्रा (104 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 1 मात्रा (104 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की 2 मात्राएँ (208 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 2 मात्राएँ (208 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की ½ मात्रा (52 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की ½ मात्रा (52 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की 3 मात्राएँ (312 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 3 मात्राएँ (312 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की 4 मात्राएँ (416 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 4 मात्राएँ (416 g) में 196 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 50 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग फली की 150 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169359 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
