जानें आपकी थाली में क्या है
विंटर स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सभी किस्में, पकाया हुआ, पकी हुई, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 37 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 6.1 g 2%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 3.3 g —
- सोडियम 237 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 261 µg 29%
- विटामिन C 1.8 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 4.4 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 20 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 10.6 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 0.44 mg 2%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 19 mg 2%
- पोटैशियम 241 mg 5%
- ज़िंक 0.22 mg 2%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.9 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 205 g | 76 | 1.8 g | 12 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 410 g | 152 | 3.6 g | 25 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 102.5 g | 38 | 0.9 g | 6.2 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 615 g | 228 | 5.5 g | 37 g | 2.2 g |
| 4 मात्राएँ | 820 g | 303 | 7.3 g | 50 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.3 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1.8 g | 12 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.2 g | 15 g | 0.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
विंटर स्क्वैश के बारे में सवाल
विंटर स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 100 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (205 g) में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 1 मात्रा (205 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (410 g) में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (410 g) में 152 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (102.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की ½ मात्रा (102.5 g) में 38 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (615 g) में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (615 g) में 228 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (820 g) में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (820 g) में 303 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
विंटर स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
विंटर स्क्वैश की 150 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170127 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
