जानें आपकी थाली में क्या है
घोंघे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, खोल के साथ वजन किया हुआ
30
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.6 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 6.6 g 13%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 95 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- बायोटिन (B7) 2 µg 7%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 7 µg 292%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 48 mg 4%
- पोटैशियम 65 mg 1%
- ज़िंक 4.1 mg 37%
- कॉपर 2.2 mg 249%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 6.6 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 3.3 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 9.9 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 13 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 17 g | – | 1 g |
घोंघे के बारे में सवाल
घोंघे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघे की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
घोंघे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघे की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
घोंघे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघे की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
घोंघे की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघे की 200 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
घोंघे की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघे की 250 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-269 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
