जानें आपकी थाली में क्या है

सब्जी भाजी

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कैनोला तेल के साथ, घर का बना

213
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.8 g
कार्ब्स10 g
वसा19 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 213 kcal —
  • प्रोटीन 1.8 g 4%
  • कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
  • वसा 19 g 24%
  • संतृप्त वसा 1.6 g 8%
  • शर्करा 4.6 g —
  • सोडियम 16 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 547 µg 61%
  • विटामिन C 10 mg 11%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 4.1 mg 27%
  • थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
  • नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.29 mg 6%
  • विटामिन B6 0.22 mg 13%
  • फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 27 mg 2%
  • आयरन 0.79 mg 4%
  • मैग्नीशियम 17 mg 4%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
  • पोटैशियम 341 mg 7%
  • ज़िंक 0.3 mg 3%
  • कॉपर 0.05 mg 6%
  • मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
  • सेलेनियम 1 µg 2%
  • आयोडीन 4 µg 3%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g2131.8 g10 g19 g
50 g50 g1070.9 g5.1 g9.3 g
150 g150 g3202.7 g15 g28 g
200 g200 g4263.6 g20 g37 g
250 g250 g5334.5 g25 g46 g

सब्जी भाजी के बारे में सवाल

सब्जी भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

सब्जी भाजी की 100 g में 213 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।

सब्जी भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

सब्जी भाजी की 50 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।

सब्जी भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

सब्जी भाजी की 150 g में 320 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।

सब्जी भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

सब्जी भाजी की 200 g में 426 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।

सब्जी भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

सब्जी भाजी की 250 g में 533 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 15-699 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर