जानें आपकी थाली में क्या है
ताहितियाई तारो
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, नमक के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 44 kcal —
- प्रोटीन 4.2 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 6.9 g 2%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- सोडियम 54 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 88 µg 10%
- विटामिन C 38 mg 42%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.48 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 149 mg 11%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 51 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 623 mg 13%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 4.2 g | 6.9 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 137 g | 60 | 5.7 g | 9.4 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 274 g | 121 | 11 g | 19 g | 1.9 g |
| ½ मात्रा | 68.5 g | 30 | 2.8 g | 4.7 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 411 g | 181 | 17 g | 28 g | 2.8 g |
| 4 मात्राएँ | 548 g | 241 | 23 g | 38 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2.1 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 6.2 g | 10 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 8.3 g | 14 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 10 g | 17 g | 1.7 g |
ताहितियाई तारो के बारे में सवाल
ताहितियाई तारो की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 100 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की 1 मात्रा (137 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 1 मात्रा (137 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की 2 मात्राएँ (274 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 2 मात्राएँ (274 g) में 121 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की ½ मात्रा (68.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की ½ मात्रा (68.5 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की 3 मात्राएँ (411 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 3 मात्राएँ (411 g) में 181 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की 4 मात्राएँ (548 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 4 मात्राएँ (548 g) में 241 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 50 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
ताहितियाई तारो की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ताहितियाई तारो की 150 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170455 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
