जानें आपकी थाली में क्या है
स्वैम्प गोभी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
skunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- सोडियम 358 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 260 µg 29%
- विटामिन C 16 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 35 µg 9%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 54 mg 4%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 42 mg 3%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 0.16 mg 1%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.14 mg 6%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
स्वैम्प गोभी के बारे में सवाल
स्वैम्प गोभी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वैम्प गोभी की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्वैम्प गोभी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वैम्प गोभी की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्वैम्प गोभी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वैम्प गोभी की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्वैम्प गोभी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वैम्प गोभी की 200 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्वैम्प गोभी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वैम्प गोभी की 250 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6565 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
