जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज का मक्खन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नमक मिला हुआ, यूएसडीए के खाद्य वितरण कार्यक्रम के लिए खाद्य पदार्थ शामिल हैं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 617 kcal —
- प्रोटीन 17 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 6%
- वसा 55 g 71%
- संतृप्त वसा 4.7 g 23%
- फ़ाइबर 5.7 g 20%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 331 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 2.7 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 22.9 mg 153%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 13%
- नायसिन (B3) 6.7 mg 42%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.2 mg 23%
- विटामिन B6 0.55 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 237 µg 59%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 64 mg 5%
- आयरन 4.1 mg 23%
- मैग्नीशियम 311 mg 74%
- फ़ॉस्फ़ोरस 666 mg 53%
- पोटैशियम 576 mg 12%
- ज़िंक 4.9 mg 44%
- कॉपर 1.6 mg 177%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 90%
- सेलेनियम 104 µg 190%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 1 मात्रा | 16 g | 99 | 2.8 g | 2.8 g | 8.8 g |
| 2 मात्राएँ | 32 g | 197 | 5.5 g | 5.6 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 8 g | 49 | 1.4 g | 1.4 g | 4.4 g |
| 3 मात्राएँ | 48 g | 296 | 8.3 g | 8.5 g | 27 g |
| 4 मात्राएँ | 64 g | 395 | 11 g | 11 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8.6 g | 8.8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
सूरजमुखी के बीज का मक्खन के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 100 g में 617 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 55 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 1 मात्रा (16 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 1 मात्रा (16 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 2 मात्राएँ (32 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 2 मात्राएँ (32 g) में 197 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की ½ मात्रा (8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की ½ मात्रा (8 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 3 मात्राएँ (48 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 3 मात्राएँ (48 g) में 296 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 4 मात्राएँ (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 4 मात्राएँ (64 g) में 395 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 50 g में 309 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 8.8 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज का मक्खन की 150 g में 926 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 83 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168595 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
