जानें आपकी थाली में क्या है
धारदार बास मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकी हुई, सूखी आँच
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 124 kcal —
- प्रोटीन 23 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 88 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 103 mg 34%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 31 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.35 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 4.4 µg 184%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 51 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 254 mg 20%
- पोटैशियम 328 mg 7%
- ज़िंक 0.51 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 मात्रा | 124 g | 154 | 28 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 मात्राएँ | 248 g | 308 | 56 g | 0 g | 7.4 g |
| ½ मात्रा | 62 g | 77 | 14 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 मात्राएँ | 372 g | 461 | 85 g | 0 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 496 g | 615 | 113 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 46 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
धारदार बास मछली के बारे में सवाल
धारदार बास मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 100 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की 1 मात्रा (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 1 मात्रा (124 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की 2 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 2 मात्राएँ (248 g) में 308 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की ½ मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की ½ मात्रा (62 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की 3 मात्राएँ (372 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 3 मात्राएँ (372 g) में 461 kcal होती हैं, साथ ही 85 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की 4 मात्राएँ (496 g) में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 4 मात्राएँ (496 g) में 615 kcal होती हैं, साथ ही 113 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
धारदार बास मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
धारदार बास मछली की 150 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174228 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
