जानें आपकी थाली में क्या है
स्पेनिश ऑमलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
112
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.6 g
कार्ब्स5.9 g
वसा7.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 112 kcal —
- प्रोटीन 5.6 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 5.9 g 2%
- वसा 7.6 g 10%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- शर्करा 3.2 g —
- सोडियम 55 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 80 µg 9%
- विटामिन C 29 mg 32%
- विटामिन D 1.1 µg 6%
- विटामिन E 1.8 mg 12%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.63 mg 13%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0.9 µg 38%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 89 mg 7%
- पोटैशियम 226 mg 5%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.14 mg 6%
- सेलेनियम 8 µg 15%
- आयोडीन 19 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 5.6 g | 5.9 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.8 g | 3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 8.4 g | 8.9 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 11 g | 12 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 14 g | 15 g | 19 g |
स्पेनिश ऑमलेट के बारे में सवाल
स्पेनिश ऑमलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश ऑमलेट की 100 g में 112 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
स्पेनिश ऑमलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश ऑमलेट की 50 g में 56 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
स्पेनिश ऑमलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश ऑमलेट की 150 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्पेनिश ऑमलेट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश ऑमलेट की 200 g में 224 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्पेनिश ऑमलेट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश ऑमलेट की 250 g में 280 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 12-957 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
