जानें आपकी थाली में क्या है
स्पैनिश मैकेरल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 158 kcal —
- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.3 g 8%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 66 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 73 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 33 µg 4%
- विटामिन C 1.6 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 7 µg 292%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.74 mg 4%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 271 mg 22%
- पोटैशियम 554 mg 12%
- ज़िंक 0.62 mg 6%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 40.6 µg 74%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 मात्रा | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 मात्राएँ | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 मात्राएँ | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
स्पैनिश मैकेरल के बारे में सवाल
स्पैनिश मैकेरल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 100 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की 1 मात्रा (146 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 1 मात्रा (146 g) में 231 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की 2 मात्राएँ (292 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 2 मात्राएँ (292 g) में 461 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की ½ मात्रा (73 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की ½ मात्रा (73 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की 3 मात्राएँ (438 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 3 मात्राएँ (438 g) में 692 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की 4 मात्राएँ (584 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 4 मात्राएँ (584 g) में 923 kcal होती हैं, साथ ही 138 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
स्पैनिश मैकेरल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश मैकेरल की 150 g में 237 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173674 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
