जानें आपकी थाली में क्या है
स्पेनिश मैكريल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अटलांटिक, कच्ची
139
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स0 g
वसा6.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 139 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.3 g 8%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 59 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 76 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 39 µg 4%
- विटामिन C 1.6 mg 2%
- विटामिन D 2.4 µg 12%
- विटामिन E 0.69 mg 5%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 2.4 µg 100%
- कोलीन 50.5 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 0.44 mg 2%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 205 mg 16%
- पोटैशियम 446 mg 9%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
स्पेनिश मैكريल के बारे में सवाल
स्पेनिश मैكريल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश मैكريल की 100 g में 139 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्पेनिश मैكريल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश मैكريल की 50 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
स्पेनिश मैكريल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश मैكريल की 150 g में 209 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
स्पेनिश मैكريल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश मैكريल की 200 g में 278 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्पेनिश मैكريल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश मैكريल की 250 g में 348 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3026 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
