पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 1.5 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 9.2 g —
- सोडियम 369 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 31 mg 2%
- आयरन 0.55 mg 3%
- पोटैशियम 338 mg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1.5 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.8 g | 5.8 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2.3 g | 17 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3.1 g | 23 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3.9 g | 29 g | 8.7 g |
स्पaghetti सॉस के बारे में सवाल
स्पेगेटी सॉस को पास्ता में कैसे मिलाएँ ताकि सॉस अच्छी तरह चिपके?
सॉस को पैन में धीमी आँच पर गरम करें। उबली स्पेगेटी डालकर एक मिनट उछालें और ज़रूरत हो तो पास्ता उबालने का थोड़ा पानी मिलाएँ; इससे सॉस पतली होकर नूडल्स पर अच्छी तरह लिपटती है।
स्पेगेटी सॉस को कितनी देर पकाना चाहिए?
पहले से बनी सॉस को धीमी आँच पर लगभग 10–15 मिनट गरम करें, बीच-बीच में चलाते रहें ताकि तली में न लगे। घर की टमाटर वाली सॉस को स्वाद गाढ़ा करने के लिए 20–30 मिनट तक खुला उबाल सकते हैं।
बची हुई स्पेगेटी सॉस कैसे रखें?
सॉस को दो घंटे के भीतर ढक्कन वाले साफ़ डिब्बे में रखकर फ्रिज में रखें और तीन–चार दिन में इस्तेमाल करें। लंबे समय के लिए छोटे हिस्सों में जमाएँ; दोबारा गरम करते समय पूरी सॉस को भाप उठने तक गरम करें।
स्पेगेटी सॉस के साथ क्या अच्छा लगता है?
इसे स्पेगेटी या पेने के साथ परोसें और ऊपर से परमेज़ान या तुलसी डालें। यही सॉस लज़ान्या, मीटबॉल्स और बेक्ड पास्ता में भी खूब इस्तेमाल होती है।
स्पेगेटी सॉस न हो तो उसकी जगह क्या डाल सकते हैं?
टमाटर पासाता या कुचले हुए डिब्बाबंद टमाटर को लहसुन, सूखी ओरिगैनो और थोड़े जैतून के तेल के साथ पकाकर इस्तेमाल करें। सादा टमाटर प्यूरी सीधे डालने के बजाय उसे कुछ मिनट पकाएँ, ताकि कच्चा स्वाद निकल जाए।
स्पेगेटी सॉस और मारिनारा सॉस में क्या फर्क है?
मारिनारा आम तौर पर टमाटर, लहसुन और जड़ी-बूटियों वाली जल्दी पकाई जाने वाली सॉस है। स्पेगेटी सॉस एक व्यापक नाम है; उसमें प्याज़, सब्ज़ियाँ या मांस भी हो सकता है और वह अक्सर ज़्यादा देर पकाई जाती है।
खुली हुई स्पेगेटी सॉस खरीदते समय क्या देखें?
जार खोलने से पहले ढक्कन का सील सही हो और ढक्कन फूला हुआ न हो। खोलने पर फफूँद, असामान्य गंध या झाग दिखे तो सॉस न चखें और फेंक दें।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6322 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर