जानें आपकी थाली में क्या है
नरम टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कैल्शियम सल्फेट और मैग्नीशियम क्लोराइड (निगारी) के साथ तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 61 kcal —
- प्रोटीन 7.2 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 1 g 0%
- वसा 3.7 g 5%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 0.2 g 1%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.54 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 44 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 27.4 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 111 mg 9%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 92 mg 7%
- पोटैशियम 120 mg 3%
- ज़िंक 0.64 mg 6%
- कॉपर 0.16 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.39 mg 17%
- सेलेनियम 8.9 µg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7.2 g | 1 g | 3.7 g |
| 1 मात्रा | 120 g | 73 | 8.6 g | 1.2 g | 4.4 g |
| 2 मात्राएँ | 240 g | 146 | 17 g | 2.4 g | 8.9 g |
| ½ मात्रा | 60 g | 37 | 4.3 g | 0.6 g | 2.2 g |
| 3 मात्राएँ | 360 g | 220 | 26 g | 3.5 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 480 g | 293 | 34 g | 4.7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3.6 g | 0.5 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2.5 g | 9.2 g |
नरम टोफू के बारे में सवाल
नरम टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 100 g में 61 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
नरम टोफू की 1 मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 1 मात्रा (120 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
नरम टोफू की 2 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 2 मात्राएँ (240 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
नरम टोफू की ½ मात्रा (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की ½ मात्रा (60 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
नरम टोफू की 3 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 3 मात्राएँ (360 g) में 220 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
नरम टोफू की 4 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 4 मात्राएँ (480 g) में 293 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
नरम टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 50 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
नरम टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 150 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172449 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
