जानें आपकी थाली में क्या है
शार्क़
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, पकी हुई, बैटर-डुबोई और तली हुई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 228 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 6.4 g 2%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 122 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 54 µg 6%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 2.8 mg 17%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.62 mg 12%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 1.2 µg 50%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 43 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 194 mg 16%
- पोटैशियम 155 mg 3%
- ज़िंक 0.48 mg 4%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 34 µg 62%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6.4 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 194 | 16 g | 5.4 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 97 | 7.9 g | 2.7 g | 5.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9.3 g | 3.2 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9.6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
शार्क़ के बारे में सवाल
शार्क़ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 100 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
शार्क़ की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 1 मात्रा (85 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
शार्क़ की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 2 मात्राएँ (170 g) में 388 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
शार्क़ की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की ½ मात्रा (42.5 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
शार्क़ की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 3 मात्राएँ (255 g) में 581 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
शार्क़ की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 4 मात्राएँ (340 g) में 775 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।
शार्क़ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
शार्क़ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शार्क़ की 150 g में 342 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175143 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
