जानें आपकी थाली में क्या है
स्कैलप समर स्क्वैश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 16 kcal —
- प्रोटीन 1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 1.4 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 237 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 10.8 mg 12%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.12 mg 1%
- विटामिन K 3.5 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.46 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.08 mg 2%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 21 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 6.2 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 0.33 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 28 mg 2%
- पोटैशियम 140 mg 3%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.13 mg 6%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 90 g | 14 | 0.9 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 180 g | 29 | 1.9 g | 2.5 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 45 g | 7 | 0.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 270 g | 43 | 2.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 360 g | 58 | 3.7 g | 5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.5 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.1 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 2.6 g | 3.5 g | 0.4 g |
स्कैलप समर स्क्वैश के बारे में सवाल
स्कैलप समर स्क्वैश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 100 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की 1 मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 1 मात्रा (90 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 2 मात्राएँ (180 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की ½ मात्रा (45 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की ½ मात्रा (45 g) में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 3 मात्राएँ (270 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 4 मात्राएँ (360 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्कैलप समर स्क्वैश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्कैलप समर स्क्वैश की 150 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170533 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
