जानें आपकी थाली में क्या है
रसेट आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गुदा और छिलका, पक्का हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 95 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 14 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 8.3 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.07 mg 0%
- विटामिन K 2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.35 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 15 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 71 mg 6%
- पोटैशियम 550 mg 12%
- ज़िंक 0.35 mg 3%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2.6 g | 19 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 299 g | 284 | 7.9 g | 57 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 598 g | 568 | 16 g | 115 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 149.5 g | 142 | 3.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 897 g | 852 | 24 g | 172 g | 1.2 g |
| 4 मात्राएँ | 1196 g | 1136 | 32 g | 229 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.3 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 3.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 5.3 g | 38 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 6.6 g | 48 g | 0.3 g |
रसेट आलू के बारे में सवाल
रसेट आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
रसेट आलू की 1 मात्रा (299 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 1 मात्रा (299 g) में 284 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
रसेट आलू की 2 मात्राएँ (598 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 2 मात्राएँ (598 g) में 568 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
रसेट आलू की ½ मात्रा (149.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की ½ मात्रा (149.5 g) में 142 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
रसेट आलू की 3 मात्राएँ (897 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 3 मात्राएँ (897 g) में 852 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 172 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
रसेट आलू की 4 मात्राएँ (1196 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 4 मात्राएँ (1196 g) में 1136 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 229 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
रसेट आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
रसेट आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रसेट आलू की 150 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170030 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
