जानें आपकी थाली में क्या है
लाल आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गुदा और छिलका, पकी हुई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 87 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 6%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 12 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 12.6 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 2.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 27 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 18.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 72 mg 6%
- पोटैशियम 545 mg 12%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.17 mg 19%
- मैंगनीज़ 0.17 mg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 2.3 g | 18 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 299 g | 260 | 6.9 g | 53 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 598 g | 520 | 14 g | 106 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 149.5 g | 130 | 3.4 g | 27 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 897 g | 780 | 21 g | 160 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 1196 g | 1041 | 28 g | 213 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1.2 g | 8.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 3.5 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 4.6 g | 36 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 5.8 g | 45 g | 0.4 g |
लाल आलू के बारे में सवाल
लाल आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 100 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
लाल आलू की 1 मात्रा (299 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 1 मात्रा (299 g) में 260 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
लाल आलू की 2 मात्राएँ (598 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 2 मात्राएँ (598 g) में 520 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 106 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
लाल आलू की ½ मात्रा (149.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की ½ मात्रा (149.5 g) में 130 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
लाल आलू की 3 मात्राएँ (897 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 3 मात्राएँ (897 g) में 780 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 160 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
लाल आलू की 4 मात्राएँ (1196 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 4 मात्राएँ (1196 g) में 1041 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 213 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
लाल आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 8.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
लाल आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लाल आलू की 150 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170435 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
