जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टोबेलो मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 29 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 2.2 g 1%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 2.3 g —
- सोडियम 11 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 13.1 µg 66%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.4 mg 31%
- नायसिन (B3) 6.3 mg 39%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 25%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- कोलीन 32.8 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 3 mg 0%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 135 mg 11%
- पोटैशियम 437 mg 9%
- ज़िंक 0.65 mg 6%
- कॉपर 0.39 mg 43%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
- सेलेनियम 21.9 µg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 121 g | 35 | 4 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 242 g | 70 | 7.9 g | 5.4 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 60.5 g | 18 | 2 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 363 g | 105 | 12 g | 8.1 g | 2.1 g |
| 4 मात्राएँ | 484 g | 140 | 16 g | 11 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.9 g | 3.4 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.6 g | 4.5 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.2 g | 5.6 g | 1.5 g |
पोर्टोबेलो मशरूम के बारे में सवाल
पोर्टोबेलो मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 100 g में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की 1 मात्रा (121 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 1 मात्रा (121 g) में 35 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की 2 मात्राएँ (242 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 2 मात्राएँ (242 g) में 70 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की ½ मात्रा (60.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की ½ मात्रा (60.5 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की 3 मात्राएँ (363 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 3 मात्राएँ (363 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की 4 मात्राएँ (484 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 4 मात्राएँ (484 g) में 140 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पोर्टोबेलो मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टोबेलो मशरूम की 150 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169377 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
