जानें आपकी थाली में क्या है
पैसिफिक रॉकफिश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, पका हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 109 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 89 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 4.6 µg 23%
- विटामिन E 0.44 mg 3%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 1.6 µg 66%
- कोलीन 78.7 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 248 mg 20%
- पोटैशियम 467 mg 10%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 76.2 µg 139%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 मात्रा | 149 g | 162 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 298 g | 325 | 66 g | 0 g | 4.8 g |
| ½ मात्रा | 74.5 g | 81 | 17 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 447 g | 487 | 99 g | 0 g | 7.2 g |
| 4 मात्राएँ | 596 g | 650 | 133 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4.1 g |
पैसिफिक रॉकफिश के बारे में सवाल
पैसिफिक रॉकफिश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 100 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की 1 मात्रा (149 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 1 मात्रा (149 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की 2 मात्राएँ (298 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 2 मात्राएँ (298 g) में 325 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की ½ मात्रा (74.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की ½ मात्रा (74.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की 3 मात्राएँ (447 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 3 मात्राएँ (447 g) में 487 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की 4 मात्राएँ (596 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 4 मात्राएँ (596 g) में 650 kcal होती हैं, साथ ही 133 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 50 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पैसिफिक रॉकफिश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पैसिफिक रॉकफिश की 150 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175131 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
