जानें आपकी थाली में क्या है
प्रशांत महासागर ओएस्टर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 163 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 9.9 g 4%
- वसा 4.6 g 6%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 212 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 100 mg 33%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 146 µg 16%
- विटामिन C 12.8 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.85 mg 6%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.44 mg 34%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 28.8 µg 1200%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 9.2 mg 51%
- मैग्नीशियम 44 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 243 mg 19%
- पोटैशियम 302 mg 6%
- ज़िंक 33.2 mg 302%
- कॉपर 2.7 mg 298%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 53%
- सेलेनियम 154 µg 280%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 9.9 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9.5 g | 5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 15 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 20 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 25 g | 12 g |
प्रशांत महासागर ओएस्टर के बारे में सवाल
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 100 g में 163 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 9.9 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 50 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 150 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 200 g में 326 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्रशांत महासागर ओएस्टर की 250 g में 408 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3177 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
