जानें आपकी थाली में क्या है
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तत्काल, सादा, संवर्धित, पकाया हुआ, अर्ध-मक्खन दूध के साथ तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 95 kcal —
- प्रोटीन 4.9 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 2.5 g 3%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 4.2 g —
- सोडियम 40 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 17 µg 2%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.18 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 2.4 mg 15%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.69 mg 14%
- विटामिन B6 0.34 mg 20%
- बायोटिन (B7) 4 µg 13%
- फ़ोलेट (B9) 36 µg 9%
- विटामिन B12 1.1 µg 46%
खनिज
- कैल्शियम 323 mg 25%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 145 mg 12%
- पोटैशियम 199 mg 4%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.61 mg 27%
- सेलेनियम 3 µg 5%
- आयोडीन 30 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 4.9 g | 14 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 2.5 g | 7.1 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 7.4 g | 21 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 9.8 g | 28 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 12 g | 36 g | 6.3 g |
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल के बारे में सवाल
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 150 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 200 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट ब्रेकफास्ट सीरिएल की 250 g में 238 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 11-793 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
