जानें आपकी थाली में क्या है
उड़द दाल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए बीज, उबले हुए, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 105 kcal —
- प्रोटीन 7.5 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 6.4 g 23%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 243 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 94 µg 24%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 29.6 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 53 mg 4%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 63 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 156 mg 12%
- पोटैशियम 231 mg 5%
- ज़िंक 0.83 mg 8%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.41 mg 18%
- सेलेनियम 2.5 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7.5 g | 12 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 95 | 6.8 g | 11 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1.4 g |
उड़द दाल के बारे में सवाल
उड़द दाल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 100 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
उड़द दाल की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 1 मात्रा (180 g) में 189 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
उड़द दाल की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 2 मात्राएँ (360 g) में 378 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
उड़द दाल की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की ½ मात्रा (90 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
उड़द दाल की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 3 मात्राएँ (540 g) में 567 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
उड़द दाल की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 4 मात्राएँ (720 g) में 756 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
उड़द दाल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
उड़द दाल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
उड़द दाल की 150 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175256 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
