जानें आपकी थाली में क्या है
मोंटेरे पनीर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 313 kcal —
- प्रोटीन 28 g 56%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 22 g 28%
- संतृप्त वसा 14 g 70%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 781 mg 34%
- कोलेस्ट्रॉल 65 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 142 µg 16%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 0.19 mg 1%
- विटामिन K 1.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 28%
- नायसिन (B3) 0.09 mg 1%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0.83 µg 35%
- कोलीन 15.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 705 mg 54%
- आयरन 0.72 mg 4%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 444 mg 36%
- पोटैशियम 81 mg 2%
- ज़िंक 3 mg 27%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- सेलेनियम 14.5 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 28 g | 0.7 g | 22 g |
| 1 मात्रा | 132 g | 413 | 37 g | 0.9 g | 29 g |
| 2 मात्राएँ | 264 g | 826 | 74 g | 1.8 g | 57 g |
| ½ मात्रा | 66 g | 207 | 19 g | 0.5 g | 14 g |
| 3 मात्राएँ | 396 g | 1239 | 112 g | 2.8 g | 86 g |
| 4 मात्राएँ | 528 g | 1653 | 149 g | 3.7 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 14 g | 0.4 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 42 g | 1.1 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 56 g | 1.4 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 71 g | 1.8 g | 54 g |
मोंटेरे पनीर के बारे में सवाल
मोंटेरे पनीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 100 g में 313 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की 1 मात्रा (132 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 1 मात्रा (132 g) में 413 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की 2 मात्राएँ (264 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 2 मात्राएँ (264 g) में 826 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 57 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की ½ मात्रा (66 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की ½ मात्रा (66 g) में 207 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की 3 मात्राएँ (396 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 3 मात्राएँ (396 g) में 1239 kcal होती हैं, साथ ही 112 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 86 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की 4 मात्राएँ (528 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 4 मात्राएँ (528 g) में 1653 kcal होती हैं, साथ ही 149 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 114 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 50 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
मोंटेरे पनीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोंटेरे पनीर की 150 g में 470 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168098 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
