जानें आपकी थाली में क्या है
पका हुआ लुपीन बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 116 kcal —
- प्रोटीन 16 g 31%
- कार्बोहाइड्रेट 6.5 g 2%
- वसा 2.9 g 4%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- सोडियम 240 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.1 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.01 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 59 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 51 mg 4%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 128 mg 10%
- पोटैशियम 245 mg 5%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.23 mg 26%
- मैंगनीज़ 0.68 mg 29%
- सेलेनियम 2.6 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6.5 g | 2.9 g |
| 1 मात्रा | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4.8 g |
| 2 मात्राएँ | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9.7 g |
| ½ मात्रा | 83 g | 96 | 13 g | 5.4 g | 2.4 g |
| 3 मात्राएँ | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.8 g | 3.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7.3 g |
पका हुआ लुपीन बीज के बारे में सवाल
पका हुआ लुपीन बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 100 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की 1 मात्रा (166 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 1 मात्रा (166 g) में 193 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की 2 मात्राएँ (332 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 2 मात्राएँ (332 g) में 385 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की ½ मात्रा (83 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की ½ मात्रा (83 g) में 96 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की 3 मात्राएँ (498 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 3 मात्राएँ (498 g) में 578 kcal होती हैं, साथ ही 78 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की 4 मात्राएँ (664 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 4 मात्राएँ (664 g) में 770 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
पका हुआ लुपीन बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पका हुआ लुपीन बीज की 150 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173804 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
