जानें आपकी थाली में क्या है
चीनी मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक के पानी में उबला हुआ
32
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.3 g
कार्ब्स4.2 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 32 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 4.2 g 2%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 3.7 g —
- सोडियम 1 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 27 µg 3%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.54 mg 4%
- विटामिन K 15 µg 13%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- बायोटिन (B7) 2.4 µg 8%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 0.83 mg 5%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 60 mg 5%
- पोटैशियम 169 mg 4%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- आयोडीन 8 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.3 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.7 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.6 g | 8.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8.3 g | 11 g | 1 g |
चीनी मटर के बारे में सवाल
चीनी मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी मटर की 100 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चीनी मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी मटर की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चीनी मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी मटर की 150 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चीनी मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी मटर की 200 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
चीनी मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी मटर की 250 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-641 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
