जानें आपकी थाली में क्या है
हैडॉक फ़िललेट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, आटे में, चर्बी में तला हुआ, हड्डियों और त्वचा के साथ तौला गया
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 120 kcal —
- प्रोटीन 18 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 3.9 g 1%
- वसा 3.6 g 5%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- सोडियम 62 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.35 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 3.7 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- बायोटिन (B7) 2 µg 7%
- विटामिन B12 2 µg 83%
खनिज
- कैल्शियम 43 mg 3%
- आयरन 0.2 mg 1%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 190 mg 15%
- पोटैशियम 330 mg 7%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 24 µg 44%
- आयोडीन 290 µg 193%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 18 g | 3.9 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9.2 g | 2 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 5.9 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 7.8 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 9.8 g | 9 g |
हैडॉक फ़िललेट्स के बारे में सवाल
हैडॉक फ़िललेट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैडॉक फ़िललेट्स की 100 g में 120 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
हैडॉक फ़िललेट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैडॉक फ़िललेट्स की 50 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
हैडॉक फ़िललेट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैडॉक फ़िललेट्स की 150 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 5.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
हैडॉक फ़िललेट्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैडॉक फ़िललेट्स की 200 g में 240 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
हैडॉक फ़िललेट्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैडॉक फ़िललेट्स की 250 g में 300 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-059 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
