जानें आपकी थाली में क्या है

हैडॉक फ़िललेट्स

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, आटे में, सूरजमुखी के तेल में तला हुआ

138
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स4.5 g
वसा4.1 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 138 kcal —
  • प्रोटीन 21 g 42%
  • कार्बोहाइड्रेट 4.5 g 2%
  • वसा 4.1 g 5%
  • संतृप्त वसा 0.5 g 3%
  • सोडियम 71 mg 3%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन E 2 mg 13%
  • थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
  • नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.24 mg 5%
  • विटामिन B6 0.45 mg 26%
  • बायोटिन (B7) 2 µg 7%
  • विटामिन B12 2 µg 83%

खनिज

  • कैल्शियम 49 mg 4%
  • आयरन 0.2 mg 1%
  • मैग्नीशियम 27 mg 6%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 220 mg 18%
  • पोटैशियम 380 mg 8%
  • ज़िंक 0.5 mg 5%
  • कॉपर 0.01 mg 1%
  • मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
  • सेलेनियम 28 µg 51%
  • आयोडीन 330 µg 220%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g13821 g4.5 g4.1 g
50 g50 g6911 g2.3 g2.1 g
150 g150 g20732 g6.8 g6.2 g
200 g200 g27642 g9 g8.2 g
250 g250 g34553 g11 g10 g

हैडॉक फ़िललेट्स के बारे में सवाल

हैडॉक फ़िललेट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैडॉक फ़िललेट्स की 100 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।

हैडॉक फ़िललेट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैडॉक फ़िललेट्स की 50 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।

हैडॉक फ़िललेट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैडॉक फ़िललेट्स की 150 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।

हैडॉक फ़िललेट्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैडॉक फ़िललेट्स की 200 g में 276 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।

हैडॉक फ़िललेट्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

हैडॉक फ़िललेट्स की 250 g में 345 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-060 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर