जानें आपकी थाली में क्या है
मीठे पानी की बास मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियां, पकी हुई, सूखी आँच
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 146 kcal —
- प्रोटीन 24 g 48%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.7 g 6%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 90 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 87 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 35 µg 4%
- विटामिन C 2.1 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 17 µg 4%
- विटामिन B12 2.3 µg 96%
खनिज
- कैल्शियम 103 mg 8%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 256 mg 20%
- पोटैशियम 456 mg 10%
- ज़िंक 0.83 mg 8%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 1.1 mg 50%
- सेलेनियम 16.2 µg 29%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 मात्रा | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ मात्रा | 31 g | 45 | 7.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 मात्राएँ | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
मीठे पानी की बास मछली के बारे में सवाल
मीठे पानी की बास मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 100 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की 1 मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 1 मात्रा (62 g) में 91 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की 2 मात्राएँ (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 2 मात्राएँ (124 g) में 181 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की ½ मात्रा (31 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की ½ मात्रा (31 g) में 45 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की 3 मात्राएँ (186 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 3 मात्राएँ (186 g) में 272 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की 4 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 4 मात्राएँ (248 g) में 362 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 50 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
मीठे पानी की बास मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठे पानी की बास मछली की 150 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171989 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
