जानें आपकी थाली में क्या है
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल)
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, शुष्क ताप
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 86 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 363 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 56 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 3.5 µg 18%
- विटामिन E 0.77 mg 5%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 1.3 µg 55%
- कोलीन 79.9 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 25 mg 2%
- आयरन 0.23 mg 1%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 309 mg 25%
- पोटैशियम 197 mg 4%
- ज़िंक 0.39 mg 4%
- कॉपर 0.02 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 32.6 µg 59%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 मात्रा | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 मात्राएँ | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ मात्रा | 63.5 g | 55 | 9.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 मात्राएँ | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) के बारे में सवाल
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 100 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 1 मात्रा (127 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 1 मात्रा (127 g) में 109 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 2 मात्राएँ (254 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 2 मात्राएँ (254 g) में 218 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की ½ मात्रा (63.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की ½ मात्रा (63.5 g) में 55 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 3 मात्राएँ (381 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 3 मात्राएँ (381 g) में 328 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 4 मात्राएँ (508 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 4 मात्राएँ (508 g) में 437 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 50 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चपटी मछली (फ्लैंडर और सोल) की 150 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174197 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
