जानें आपकी थाली में क्या है
मछली की पाई
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सफेद मछली, खुदरा, पकी हुई
124
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.6 g
कार्ब्स14 g
वसा4.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 124 kcal —
- प्रोटीन 6.6 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 4.8 g 6%
- संतृप्त वसा 2.6 g 13%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 254 mg 11%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 84 µg 9%
- विटामिन C 2 mg 2%
- विटामिन D 2.8 µg 14%
- विटामिन E 0.51 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- बायोटिन (B7) 3.1 µg 10%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 1.3 µg 54%
खनिज
- कैल्शियम 86 mg 7%
- आयरन 0.35 mg 2%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 119 mg 10%
- पोटैशियम 300 mg 6%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 7 µg 13%
- आयोडीन 33 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 6.6 g | 14 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.3 g | 7.2 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 9.9 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 13 g | 29 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 17 g | 36 g | 12 g |
मछली की पाई के बारे में सवाल
मछली की पाई की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली की पाई की 100 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
मछली की पाई की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली की पाई की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
मछली की पाई की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली की पाई की 150 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
मछली की पाई की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली की पाई की 200 g में 248 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
मछली की पाई की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मछली की पाई की 250 g में 310 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-410 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
