जानें आपकी थाली में क्या है
फिले-ओ-फिश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
टारटर सॉस के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 243 kcal —
- प्रोटीन 12 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 30 g 11%
- वसा 7.6 g 10%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 4.3 g —
- सोडियम 464 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 25 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.28 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 2.7 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 57 µg 14%
- विटामिन B12 0.81 µg 34%
खनिज
- कैल्शियम 128 mg 10%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 131 mg 10%
- पोटैशियम 194 mg 4%
- ज़िंक 0.54 mg 5%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 13 g | 30 g | 7.6 g |
| 1 मात्रा | 124 g | 301 | 16 g | 37 g | 9.4 g |
| 2 मात्राएँ | 248 g | 603 | 31 g | 75 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 62 g | 151 | 7.7 g | 19 g | 4.7 g |
| 3 मात्राएँ | 372 g | 904 | 46 g | 112 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 496 g | 1205 | 62 g | 149 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6.2 g | 15 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 19 g | 45 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 25 g | 60 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 31 g | 75 g | 19 g |
फिले-ओ-फिश के बारे में सवाल
फिले-ओ-फिश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 100 g में 243 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की 1 मात्रा (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 1 मात्रा (124 g) में 301 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की 2 मात्राएँ (248 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 2 मात्राएँ (248 g) में 603 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की ½ मात्रा (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की ½ मात्रा (62 g) में 151 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की 3 मात्राएँ (372 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 3 मात्राएँ (372 g) में 904 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 112 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की 4 मात्राएँ (496 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 4 मात्राएँ (496 g) में 1205 kcal होती हैं, साथ ही 62 g प्रोटीन, 149 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 50 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
फिले-ओ-फिश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फिले-ओ-फिश की 150 g में 365 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173314 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
