पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 365 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 80 g 29%
- वसा 2.8 g 4%
- फ़ाइबर 6.5 g 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 1.4 g | 80 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 0.7 g | 40 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 2.1 g | 120 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 2.9 g | 160 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 3.6 g | 200 g | 7 g |
फ़ारोफ़ा के बारे में सवाल
फ़ारोफ़ा किस चीज़ से बनती है?
यह कसावा की सूखी, दरदरी फ़रीना को तेल या मक्खन में भूनकर बनाई जाती है। इसमें प्याज़, लहसुन, अंडा या बेकन भी मिलाए जा सकते हैं।
फ़ारोफ़ा घर पर कैसे भूनें?
कड़ाही में थोड़ा तेल या मक्खन गरम करें, चाहें तो प्याज़ और लहसुन भूनें, फिर कसावा फ़रीना डालें। धीमी से मध्यम आँच पर लगातार चलाते हुए 5–8 मिनट भूनें, जब तक यह खुशबूदार और हल्की सुनहरी न हो जाए।
फ़ारोफ़ा किन खाने के साथ परोसी जाती है?
यह ब्राज़ीलियाई फ़ीज़ोआदा, बीन्स और भुने हुए मांस के साथ आम तौर पर परोसी जाती है। इसकी सूखी, कुरकुरी बनावट रसदार खाने का स्वाद और बनावट दोनों बढ़ाती है।
कसावा फ़रीना न मिले तो फ़ारोफ़ा की जगह क्या इस्तेमाल करें?
भुने हुए ब्रेडक्रम्ब्स एक आसान विकल्प हैं, लेकिन उनका स्वाद और बनावट कसावा फ़रीना जैसे नहीं होते। उन्हें कड़ाही में हल्का सुनहरा भूनें और चाहें तो प्याज़ या लहसुन मिलाएँ।
बची हुई फ़ारोफ़ा कैसे रखें?
इसे पूरी तरह ठंडा करके सूखे, हवा-बंद डिब्बे में रखें; नमी से यह कुरकुरापन खो सकती है। अगर इसमें अंडा, बेकन या दूसरी जल्दी खराब होने वाली चीज़ें मिली हों, तो इसे फ्रिज में रखें और जल्द खा लें।
क्या फ़ारोफ़ा पहले से भुनी हुई मिलती है?
हाँ, कई जगह तैयार, भुनी हुई कसावा फ़रीना से बनी फ़ारोफ़ा मिलती है। परोसने से पहले इसे कड़ाही में थोड़ी देर गरम करने से इसकी खुशबू फिर उभरती है।
स्रोत: tbca BRC0711N · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर