जानें आपकी थाली में क्या है
चूका
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकाला हुआ
20
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.8 g
कार्ब्स0.3 g
वसा0.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 0.3 g 0%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 174 µg 19%
- विटामिन C 26.3 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.41 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.04 mg 1%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 38 mg 3%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 89 mg 21%
- फ़ॉस्फ़ोरस 52 mg 4%
- पोटैशियम 321 mg 7%
- ज़िंक 0.17 mg 2%
- कॉपर 0.11 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.8 g | 0.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.7 g | 0.5 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.7 g | 0.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.6 g | 0.8 g | 1.6 g |
चूका के बारे में सवाल
चूका की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चूका की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चूका की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चूका की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चूका की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चूका की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
चूका की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
चूका की 200 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
चूका की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
चूका की 250 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2291 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
